Jak zachować chłód, gdy nie masz klimatyzacji, według nauki?

Zdrowie Fale upałów i kopuły są teraz powszechną rzeczywistością pogodową; oto jak sobie radzić, nawet jeśli nie masz AC. Brooklyn, Stany Zjednoczone

  • fizkes przez Getty

    W tej chwili jest fala upałów siedzi nad południową Kalifornią, a północno-zachodni Pacyfik wciąż dochodzi do siebie po Bicie rekordów kopuła ciepła które osiedliły się w regionie w czerwcu tego roku, co było najgorętszy czerwiec w historii w Północnej Ameryce. lipiec nie wygląda dużo lepiej . I jeszcze, jak mówi mem , to najzimniejsze lato reszty naszego życia! Dzięki zmianom klimatu — a bezpośrednia przyczyna nadmiernego ciepła, którego teraz doświadczamy – planeta staje się coraz gorętsza, a nieregularne wzorce pogodowe, takie jak te, stają się coraz bardziej powszechne.

    To, co sprawia, że ​​kopuły upałów i fale upałów są szczególnie niebezpieczne, to fakt, że mają one zdolność, jak już widzieliśmy tego lata, do usunięcia niezbędnej infrastruktury, jak elektryczność który napędza naszą klimatyzację. Niezależnie od tego, czy brakuje Ci zasilania w trakcie bezprecedensowego wydarzenia pogodowego, czy po prostu łapiesz się w regularnym, piekielnym upale lata, VICE przygotowało listę sposobów, w których nie ma prądu przemiennego, aby zachować chłód (niż już jesteś) (przepraszam).

    Weź zimny prysznic lub kąpiel

    Ważne zastrzeżenie, gdy przechodzimy do wskazówek, jak dosłownie poczuć się chłodniej: Reed Caldwell, lekarz medycyny ratunkowej z NYU Langone Health, powiedział, że jeśli jesteś w punkcie pakowania okładów z lodu pod pachami i genitaliami lub w inny sposób próbujesz przynieść obniżyć temperaturę rdzenia ( temperatura twojego ciała jest w środku ), możesz rozważyć pomoc medyczną. Istnieje zasadnicza różnica między uczuciem dyskomfortu w upale (normalne, zdrowe) a przegrzaniem (niebezpieczne). Niektóre oznaki, że wpadasz w to drugie, według Caldwella, to nagłe zaprzestanie pocenia się, zawroty głowy lub omdlenia, zdezorientowanie lub zauważenie, że twój mocz jest ciemnobrązowy.

    To mówi! Istnieje wiele sposobów na fizyczne ochłodzenie, wiele z nich jest łatwo dostępnych online na Twitterze lub za pośrednictwem National Weather Service. Pierwsza, najczęstsza wskazówka, aby wejść pod chłodny prysznic lub wannę — coś, co podaje National Weather Service dosłownie doradza . Caldwell rozszerza tę radę na rozmowę o spacerze przez zraszacz lub hydrant z otwartym ogniem – czynności dla dzieci, które przetrwają jako dorosły człowiek.

    Połóż lód na kluczowych częściach ciała

    Tak jak ta półprzerażająca grafika pokazuje , ciało ma kilka punktów szybkiego schładzania, w których uzyskasz najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, jeśli chodzi o klepanie woreczka z lodem lub worek mrożonego groszku. Te punkty to: kark, pachwiny i pachy. Niekoniecznie są to najbardziej intrygujące miejsca do kładzenia lodu, ale są to miejsca, w których duże naczynia krwionośne leżą bliżej powierzchni.

    Zrób klimatyzator DIY

    Oczywiście nie tak dobra jak prawdziwa klimatyzacja, ale znacznie tańsza i bardziej dostępna. Są dwie dobre metody, obie z nich Raporty konsumenckie wystawione na próbę w 2016 roku .

    Obie metody kosztują mniej niż 30 USD i są wyjaśnione w ten film o raportach konsumenckich na YouTube , ale szybko wyjaśnij: pierwsza obejmuje pięciogalonowe wiadro wypełnione lodem i mały wiatraczek, który dmucha na lód, wypuszczając zimne powietrze z plastikowych rur, które przyczepiasz do wiadra, a druga polega na zrobieniu w zasadzie tego samego rzecz, ale z tańszymi materiałami, jak chłodziarka do pianki zamiast wiadra i niektóre kubki Solo zamiast fajki. Zasadniczo potrzebujesz wentylatora, pojemnika i trochę lodu i możesz stworzyć coś w rodzaju DIY AC.

    Zrób to sam ma jednak poważne zastrzeżenie: w ciągu godziny obie jednostki do majsterkowania były w stanie obniżyć temperaturę w pomieszczeniu testowym tylko o około trzy stopnie. Po pół godzinie pracy temperatura zaczęła ponownie rosnąć, ponieważ Zgłoszono Lifehackera . Jednak podczas testowania chłodzenia punktowego za pomocą urządzeń do majsterkowania okazało się, że powietrze jest o około 15 stopni chłodniejsze. Tak więc w najlepszym przypadku musisz usiąść tuż obok swojego AC DIY, aby uzyskać z niego jakiekolwiek korzyści.

    Umieść folię w oknach

    Jeśli nie masz zasłon lub żaluzji (a nawet jeśli masz), najskuteczniejszym sposobem na obniżenie temperatury w domu jest zablokowanie światła słonecznego poprzez umieszczenie folii aluminiowej w oknach. Dlaczego właśnie folia? Jest odblaskowy (błyszcząca strona powinna być skierowana na zewnątrz) i jest całkowicie nieprzezroczysty; żadne światło nie sączy się, może poza krawędziami.

    W domu nie jest tak samo, jak w samochodzie, ale pomyśl… jak szybko samochód pozostawiony na słońcu? nagrzewa. W jedno badanie naukowcy odkryli, że samochód pozostawiony na słońcu w dzień o temperaturze 95 stopni osiągnął średnio 116 stopni w ciągu godziny, aw niektórych miejscach nawet 157 stopni. Folia aluminiowa w twoich oknach nie sprawi, że twój dom będzie ogólnie gorący, ale znacznie ogranicza ciepło dzięki czystej funkcji blokowania słońca.

    Stwórz w domu tunel aerodynamiczny i/lub chłodnię

    Jak szczegółowo w naprawdę świetnym, dokładnym wątku @ArnicaxRoss na Twitterze, stworzenie wyznaczonego pomieszczenia chłodniczego i tunelu aerodynamicznego w domu z niewystarczającą klimatyzacją może znacznie obniżyć temperaturę wewnątrz.

    uniwersytet w Utah płacz szafa

    Jak opisuje wątek, tunel aerodynamiczny polega na zablokowaniu jednego pomieszczenia w domu jako pomieszczenia chłodzącego, w którym pompujesz klimatyzację (gdziekolwiek jest jednostka okienna lub jeśli masz centralne powietrze, strategicznie zamykając otwory wentylacyjne, aby skoncentrować cyrkulację zimna jeden pokój). Zablokuj to, używając tego, co masz pod ręką: grubych koców, kołder, prześcieradeł itp., najlepiej jak potrafisz z reszty domu.

    W całym domu otwórz wszystkie drzwi i otwórz jedno okno na pokój. Oto część dotycząca wiatru: umieść wentylator skierowany na zewnątrz każdego otwartego okna, wydmuchując gorące, wewnętrzne powietrze na gorące na zewnątrz, aby wytworzyć przepływ powietrza ( poruszające się powietrze jest chłodniejsze niż stojące powietrze, ale może to być najlepsze w nocy, gdy powietrze na zewnątrz jest mniej gorące). Jak wspomniano w wątku, ta technika sprawdza się szczególnie dobrze w przypadku mieszkań w stylu kolejowym, które są powszechne na północnym wschodzie i północno-zachodnim Pacyfiku, dwóch regionach, które tego lata były już przesiąknięte falami upałów.

    Jedz zimne rzeczy

    Po raz kolejny Caldwell powiedział, że to nie obniży temperatury wnętrza osoby, która jest zagrożona lub faktycznie się przegrzewa, ale będzie naprawdę dobrze. Jedz klasyczne dziecięce gówno: te fla-Vor-Ice pop, które wszyscy uwielbiają w kolorze niebieskim, kanapki z lodami, zimne galaretki i/lub budyń itp. Gorące jedzenie i tak prawdopodobnie wydaje się nieatrakcyjne. To czas na zimną papkę.

    Daj sobie dzień (lub tydzień) wolnego od ćwiczeń

    Pomyśl o swojej podróży po fali upałów jako naprawdę złej, niebezpiecznejwakacje, ponieważ nie musisz ćwiczyć, gdy jesteś na nim. Ćwiczenia połączone z wysokimi temperaturami, może podnieść temperaturę ciała , co może prowadzić do przegrzania. Ponadto ćwiczenia (szczególnie latem) oznaczają jeszcze więcej pocenia się i prawdopodobnie już się pocisz, po prostu tam siedzisz. Dlaczego to sobie robisz? Ze względów zdrowotnych pomiń trening, szczególnie jeśli jest to trening cardio.

    Włóż wszystkie produkty do pielęgnacji skóry do lodówki

    Niektórzy ludzie już to robią w normalnych czasach, gdy nie ma upałów, ale niewiele rzeczy jest lepszych niż wiązka zimnego kremu nawilżającego lub serum, gdy jest 80 stopni i wspina się w twoim domu.

    Unikaj pokusy picia lub haju

    Poza niedostatecznym nawodnieniem (więcej na ten temat poniżej), Caldwell powiedział, że drugim najczęstszym błędem popełnianym przez ludzi w ekstremalnych upałach jest picie alkoholu i/lub zażywanie narkotyków. Ale jest gorąco i nudzę się! , możesz pomyśleć, i to prawda. Jest gorąco; był znudzony; pomysł złamania zimnego kusi. Jak powiedział Caldwell, bycie odurzonym lub po prostu nieuświadomienie sobie swojego stanu fizycznego naraża cię na ryzyko przegrzania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Plus jest fakt, że alkohol i niektóre narkotyki są diuretyki , co oznacza, że ​​Cię odwadniają. Miecz obosieczny!

    Przede wszystkim: nawilżyć

    To podstawowa rada, ale głównym błędem, który ludzie popełniają, gdy temperatura wzrasta, jest picie zbyt małej ilości wody, powiedział Caldwell. Naturalnym sposobem chłodzenia ciała jest pocenie się; Caldwell powiedział, że tracisz dużo płynów przez pocenie się. Idea czystego siusiu jako oznaka nawodnienia to mit , ale powinieneś dążyć do jasnożółtego. Jeśli czujesz się bardzo, bardzo gorąco, a twój mocz jest albo ciemny, ciemnożółty albo brązowy, to główna oznaka, że ​​potrzebne jest agresywne nawadnianie.

    O ile nie pijesz… lodowatej wody, nawadnianie niekoniecznie przyniesie natychmiastową ulgę w ochłodzeniu. Ale jak powiedział Caldwell, kiedy jest bardzo gorąco, twoje ciało ciężko pracuje, a do tego całe się poci. Prawidłowo nawilża (czyli około trzy do czterech litrów dziennie) sprawia, że ​​cały system działa jak najlepiej, co samo w sobie nie będzie tak przyjemne, jak wskoczenie do lodowej kąpieli, ale zmniejszy prawdopodobieństwo przegrzania lub zachorowania.

    Śledź Hannah Smothers na Świergot .

    Ciekawe Artykuły