Jak zaprzyjaźnić się ze swoim byłym

Zdjęcie: Zackary Drucker, za pośrednictwem The Gender Spectrum Collection. Tożsamość Może być trudno pozostać przyjaciółmi z byłym. Oto jak wiedzieć, kiedy trzymać się blisko, kiedy narysować granicę, a kiedy po prostu się poddać.

  • Daj sobie trochę przestrzeni

    Zajmowanie miejsca jest najbardziej potrzebną i najmniej stosowaną radą (nawet przeze mnie – felietonistę z poradami dotyczącymi relacji). Ale aby przejść od romantycznego do platonicznego związku, absolutnie potrzebujesz przestrzeni i czasu, aby się wyleczyć. Dla każdej pary będzie to wyglądać trochę inaczej — czasami w grę wchodzą dzieci, zwierzęta domowe, wspólne samochody lub pomieszczenia mieszkalne, co sprawia, że ​​sprawy są wyjątkowo trudne. Mimo to, tym więcej przestrzeni emocjonalnej, fizycznej i internetowej możesz zająć (zobacz moje przewodnik po zerwaniu po mediach społecznościowych więcej o tym ostatnim), tym szybszy i mniej bolesny będzie proces, nawet jeśli na początku wydaje się, że faktycznie umrzesz, jeśli nie będziesz codziennie rozmawiać ze swoim byłym. (Nie zrobisz tego.)

    Avry Todd , licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i terapeuta zarówno dla osób indywidualnych, jak i par w Bay Area, przypomina nam, że zamknięcie wymaga pracy, podobnie jak związki. Wszystkie związki mają początek, środek i koniec, mówili. Dotyczy to krótkoterminowych znajomości i związków partnerskich na całe życie. Musimy włożyć pracę w zakończenie, tak jak robimy początek i środek.



    klub sodowy alphy

    Kiedy poczujesz, że minęło wystarczająco dużo czasu i miejsca – nie zamierzam podawać dokładnej liczby, ale powiem, kiedy myśli o twoim byłym nie przyprawiają cię o chorobę serca, wściekłość lub uczucie zemsty, ty” ponownie na drodze do uzdrowienia! – następnym krokiem do przemyślenia jest: dlaczego chcesz zaprzyjaźnić się z tą osobą. Badanie z 2017 roku w czasopiśmie Relacje osobiste zidentyfikowali cztery główne powody, dla których ludzie utrzymują przyjaźnie z byłymi: bezpieczeństwo (wsparcie emocjonalne, porady, zaufanie), praktyczność (wspólny majątek lub finanse), uprzejmość i nierozwiązane pragnienia romantyczne.



    Nic dziwnego, że związki tych, którzy próbowali się zaprzyjaźnić z powodu nierozwiązanych romantycznych pragnień i uprzejmości, nie kończyły się dobrze. Ale pozostawanie przyjaciółmi ze względu na bezpieczeństwo i względy praktyczne prowadziło do bardziej pozytywnych wyników. Zastanów się więc długo i intensywnie, dlaczego chcesz być blisko tej osoby. Jeśli twoje motywy są, powiedzmy, mniej niż idealne, prawdopodobnie potrzebujesz więcej czasu na uzdrowienie, a może nie masz zamiaru kontynuować związku

    Co powinieneś zrobić razem

    Teraz, gdy poświęciłeś niezbędny czas, żmudnie zastanowiłeś się nad swoimi motywacjami i czujesz, że jesteś gotowy, aby ponownie zobaczyć swojego byłego - co właściwie powinieneś zrobić? (A dokładniej, NIE rób tego?) Odpowiedź będzie oczywiście zależeć od twoich osobistych okoliczności, ale oto kilka ogólnych wskazówek. Unikaj picia/narkotyków, z których oba mogą prawdopodobnie spowodować, że skończysz walczyć lub pieprzyć się. Widząc je w ciągu dnia i publicznie, ograniczymy również impuls walki lub rżnięcia. Spotykaj się na neutralnym terenie – żadnych restauracji, w których byłeś razem, ani parków, w których się całowałeś, ani żadnego miejsca, które ma emocjonalny rezonans. Jakie jest najmniej erotyczne miejsce, o którym możesz pomyśleć? Karaoke w ciągu dnia w TGIFridays? Alejka z papierem toaletowym w sklepie spożywczym? Spotkać się tam. (Ja tylko w połowie żartuję.)



    Ja i mój były znaleźliśmy neutralny teren na siłowni, która była miejscem, w którym mogliśmy spędzać razem czas, co nie prowadziło do bójek. Co więcej, wysilanie się pomogło spalić część wściekłości, którą bez wątpienia czuliśmy wobec siebie, ponieważ nie zajęliśmy niezbędnej przestrzeni, aby się wyleczyć! Ale hej, małe kroki.

    mężczyzna liże dzwonek do drzwi przez 3 godziny

    Co robić, gdy w wyniku wypadku wpadniesz na byłego?

    Oczywiście są chwile, kiedy próbujesz NIE widywać swojego byłego – być może hipotetycznie, kiedy widzi cię w sklepie spożywczym w poplamionych spodniach dresowych, bluzie Kubuś Puchatek i z wózkiem pełnym Pedialyte i Nas tygodniki. W takich przypadkach Todd sugeruje ćwiczenie uważności. Jeśli to ktoś, z kim siedzisz i otacza Cię duże emocje, używanie uważności do informowania o naszym następnym działaniu lub braku działania zdejmuje presję z potrzeby reagowania. Po chwili możesz zastanowić się, czy chcesz się uśmiechnąć i przywitać, czy po prostu dalej tańczyć z przyjaciółmi, czy też wypłakać się w łazience. Czasami są to wszystkie trzy z tych opcji, a nawet więcej.

    jak vape met

    Być może będziesz musiał uciekać. Wiesz co? To też jest w porządku. Todd mówi: „Staram się być szczery wobec siebie w kwestii tego, czego potrzebuję i odrzucam wszelkie zinternalizowane lub zewnętrznie oczekiwania.



    Nie popadaj w złe nawyki, czyli granice są twoim przyjacielem

    Gdy spędzisz trochę czasu ze swoim byłym, prawdopodobnie odkryjesz, że stare rany mogą i pojawiają się. W porządku! Jesteś człowiekiem. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to być świadomym tych obrzydliwych uczuć, kiedy się pojawią, aby następnym razem uniknąć ich. Na przykład, jeśli używa imienia zwierzaka lub wysyła do ciebie 37 razy dziennie lub rozmawia o nowych osobach, z którymi się spotykasz, czujesz się tak, jakbyś został obdarty ze skóry, a następnie wypuszczony na kolonię mrówek ognistych, zauważ! I zbuduj wokół niego granicę.

    Wyznaczenie granicy nie oznacza, że ​​wszystko tak pozostanie na zawsze. Ale to jest być szczerym i realistycznym w kwestii tego, gdzie jesteś teraz. Zawsze możesz odprawić się w późniejszym terminie i odpowiednio zmienić. Jeśli wyjaśnisz to jasno, mieszając rzeczy ze swoim byłym, może to ułatwić cały proces.

    Ciekawe Artykuły